ديي مجلس الوزراء النادي الأهلي

CrossFit هي رياضة تجمع بين التمارين بمستويات صعوبة مختلفة. إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج جيدة ، فيجب أن يتم كل تمرين بوتيرة سريعة. فقط في هذه الحالة يمكن تحقيق النتائج المرجوة. يمكنك تنويع التدريبات الخاصة بك عن طريق جمع خزانة crossfit ويمكنك القيام بذلك بنفسك دون إشراك المتخصصين.

مجلس الوزراء النادي الأهلي - فوائد التطبيق

إدخال التدريبات مع حجر الأساس ل crossfit في التدريب الخاص بك يسمح لك لتطوير قوة الانفجار ، إجراء التدريب بنشاط لجميع العضلات.

BACKGROUND. سيكون أفضل حل هو الخشب الرقائقي مجلس الوزراء مع جوانب مختلفة. يمكن أن يكون طول 50x60x75. هذا سيزيد تدريجيا من الارتفاع ، وبالتالي ، فإن الحمل.

DIY افعل ذلك بنفسك مجلس الوزراء

إذا كنت تخطط لإجراء تدريب نشط ، فسوف تساعدك خزانة CrossFit كثيرًا. هذا الصندوق ليس مستخدمًا فقط لأداء التمارين - القفز ، ولكن أيضًا للركوع ، رفع الساقين.

ماذا تحتاج

من أجل تجميع خزانة مثل هذه تحتاج إلى إعداد المواد والأدوات التالية:

  • ورقة الخشب الرقائقي.
  • قلم رصاص أو علامة ؛
  • بانوراما.
  • غراء خاص
  • آلة طحن.

ستكون خزانة اللعب المتشابكة ذات التصميم البسيط بسيطة جدًا إذا كان لديك على الأقل أدنى المهارات اللازمة للقيام بمثل هذه الإجراءات.

BACKGROUND. اختيار ورقة الخشب الرقائقي أكثر سمكا ومن المستحسن أن تكون مصنوعة من البتولا.

خوارزمية العمل

بادئ ذي بدء ، سوف تحتاج إلى تحديد الحجم الأمثل للتصميم في المستقبل. افترض أن هذه الأجزاء ذات الأحجام 50 × 60 و 50 × 75 و 60 × 75. لسهولة التجميع ، يجب إجراء أخدود أو استراحة على كل جزء بحيث يمكن تجميعها في المستقبل كلغز. حجم الأخاديد والراحة حوالي 2 سم ، وهذا سيكون كافيا.

هام. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حساب الأحجام التي تناسبك وإنشاء مربع عليها.

عندما يتم تطبيق جميع العناصر الهيكلية على ورقة الخشب الرقائقي بقلم رصاص ، يمكنك البدء في قصها. استخدام بانوراما ، كن حذرا.

بعد قطع جميع التفاصيل ، يمكنك المتابعة للانضمام إليهم. للقيام بذلك ، استخدم غراء خاص للخشب. لجعل التصميم أكثر موثوقية ، يمكنك ربطه بالمسامير.

هام. يجب أن تكون جميع المفاصل قوية بما يكفي وموثوق بها حتى لا ينكسر الصندوق تحت وزنك أثناء التدريب النشط.

عندما يجف الغراء جيدًا ، يمكنك البدء في طحن الصندوق. المهمة الرئيسية هي تقريب الحواف.

BACKGROUND. لتحديد مربع الحجم الذي يجب القيام به ، تحقق من الارتفاع الذي يمكنك القفز منه.

شاهد الفيديو: محمد بن راشد يستقبل لاعبي الفريق الأول لكرة القدم بنادي شباب الأهلي دبي (مارس 2024).

ترك تعليقك